Cílem dynamického a klidného cvičení ve skupině není dosahování výkonu, ale zdravotní aspekt a dobrý pocit z tělesného cvičení. Rozhýbete ztuhlé klouby, protáhnete a posílíte svaly potřebné pro správné držení těla. Cvičením odstraníte potíže plynoucí z jednostranného zatěžování pohybového systému člověka nebo svalové nerovnováhy získané především sedavým zaměstnáním. Výhodou programu je to, že nemusíte ztrácet čas cestováním, ale cvičíte v místě svého pracoviště. Lektor přijede do firmy v dohodnutý termín. Lekce začíná rozcvičením celého těla v pomalém tempu. Následují stojné, záklonové, úklonové a předklonové pozice (ásany). Pokračuje se cvičením vleže na břiše, na zádech, twistové, obrácené a balanční cvičení opět ve stoji. Lekce je zakončena krátkou relaxací vleže na zádech (pozice šavásany).

Program obsahuje:

• lekce (60 min)
• lekce v prostorách pracoviště klienta
• výběr vhodných cviků dle zkušeností cvičících
• nácvik správné techniky cvičení a dýchání
• doporučení ke zdravému životnímu stylu